Pielęgnacja skóry podczas odchudzania .

Pytanie , które dostaję kilka razy dziennie : Co ze skórą ?! 

Na wstępie ... chciałam abyście nie traktowały odchudzania jak wyścigu , im wolniej tym lepiej !
Tak , tak wiem , że chciałybyście szybko schudnąć , ja również chciałabym .  
Często w wiadomościach piszecie żebym podała Wam przepis na " cud" , ale niestety nie mam . Nie oczekujecie cudów , najważniejsza jest tu cierpliwość i nasze zdrowie !

Wiem o czym mówię , bo zrzuciłam trochę tych  kilogramów , a dokładnie ponad 50  kg więc posłuchajcie moich rad . 
Ja swoje odchudzanie zaczęłam w kwietniu 2014 roku , miałam wzloty i upadki oraz uczyłam się na swoich błędach .
 Teraz wiem że jeśli bym miała zacząć od początku , zasięgnęłabym rady dobrego trenera personalnego , który traktuje swój zawód jak pasję , nie jako zarobek oraz cierpliwie czekałabym na efekty tej pracy .

Ogólnie jestem zadowolona ze swojej pracy ale wiem też że mogło być inaczej , może lepiej i bez popełnianych przez siebie błędów .
Bo ze zdrowiem nie ma żartów tym bardziej że można sobie zrobić krzywdę , a mówię tu o naszej tarczycy choćby nawet.
Był okres kiedy zrzuciłam za dużo kilogramów , w krótkim czasie,  bo był to dość stresujący okres dla mnie i powiem Wam że moje ciało wyglądało fatalnie , skóra wisiała na brzuchu i udach , organizm był wykończony , ja nie miałam energii i motywacji do ćwiczeń , byłam zmęczona, senna i nie mogłam normalnie funkcjonować , dlatego stanowczo odradzam takie eksperymenty .

Dlatego apeluję , odchudzajcie się z głową !

Teraz do rzeczy ...

W poście poniżej wypisałam kilka wskazówek jak stosowałam aby  poprawić wygląd mojej skóry , podczas odchudzania .

Wstawię kilka zdjęć abyście miały porównanie jak wygląda moje ciało przed i po  . Oczywiście to nie są efekty po tych zabiegach poniżej , a w połączeniu z treningami i dietą .

1. Po pierwsze i najważniejsze to nawilżanie skóry od wewnątrz i zewnątrz !
Dlatego pijemy wodę , przynajmniej 1,5 litra dziennie , Nasze ciało potrzebuje nawodnienia.
Cały post na ten temat już kiedyś przygotowałam , dlatego zapraszam do zapoznania się z nim  tutaj KLIK
Musimy również nawilżać skórę powierzchownie , najlepsze do tego sprawdzają się masełka do ciała lub oliwki . Jeśli nie macie ochoty na codziennie smarowanie się możecie robić tak jak ja , a mianowicie dolewać kilka kropel olejku do kąpieli w wannie. Olejki które polecam to Alterra dostępne w Rossmannie , najlepszy jest ten na cellulit .

2. Odżywianie ! Tu zacytuję bardzo znane już przysłowie , jesteś tym co jesz ! 

Dlatego rezygnujemy z przetworzonego jedzenia oraz fast foodów które zawierają najgorsze oraz złej jakości składniki . wprowadzamy warzywa !!! Przynajmniej 100-150 g do każdego posiłku , najlepsze są te zielone które zawierają cenne witaminy oraz antyoksydanty oraz czerwone bogate w witaminę C , która pomaga nam w ujędrnianiu naszej skóry . 

3. Zabiegi kosmetyczne . Jeśli nasz budżet nam na to pozwala to dobrze jest skorzystać z zabiegów u kosmetyczki ( proszę nie mylić z drogimi zabiegami u dermatologa estetycznego) , to polecam dwa najbardziej sprawdzone i przynoszące efekty 

to masaż limfatyczny próżniowy  oraz masaż  ultradźwiękami . 
Przeszłam po 5  zabiegów z każdego na uda , brzuch i pośladki i znacznie to poprawiło wygląd mojej skóry co było widoczne już po pierwszym zabiegu .

Masaże nie są drogie, a jeśli bierzemy pakiet np 10 ciu to zawsze otrzymamy zniżkę . Warto na początek spróbować i pójść na jeden zabieg i ocenić samemu. 

4. BODY WRAP - Owijanie ciała folią spożywczą na krem termoaktywny .

Folia ma podnieść i utrzymać temperaturę ciała, pomóc kosmetykom się wchłonąć, poprawić ukrwienie i sprawić, że ciało oczyści się ze szkodliwych substancji. Skóra po odwinięciu może wydawać się gładsza. Obwód powinien się zmniejszyć więc warto zmierzyć się metrem przed przystąpieniem do zabiegu . Czas zabiegu 45 minut . Warto też zapoznać się z opiniami na temat tego zabiegu bo są różne u mnie nie wystąpiły  żadne skutki ubocze . 

Moje efekty na brzuchu w miesiąc po zastosowaniu 10 zabiegów  co drugi dzień, plus regularne ćwiczenia , zdrowe odżywaniem . Było to rok temu . 

Skóra jest jędrniejsza , poprawił się jej koloryt .

4. Peeling kawowy ! Najlepszy z peelingów , które istnieją na tym świecie .  Kofeina zawarta w kawie pobudza krążenie i działa ujędrniająco , regularne zabiegi wygładzają skórę , poprawiają jej koloryt oraz pomaga nam gdy mamy problem z wrastającymi włoskami po depilacji .  Możemy dodać , cynamon ., wanilię lub jakieś olejki eteryczne wtedy nasza skóra będzie dodatkowo pięknie pachnieć . 

Przepis : 

5. Masaże ! 

Na rynku mamy mnóstwo różnego rodzajów "gadżetów " do masowania ciała , w drogeriach można dostać oczopląsu i zgłupieć,  bo nie wiadomo co wybrać . 

Oczywiście możemy wybrać to na co mamy ochotę bo jakakolwiek stymulacja podczas masażu pobudza nasze ukrwienie. 

 Moimi ulubionymi są masaże szczotką  z peelingiem podczas kąpieli oraz masaż bańką chińską, którą stosuję z przerwami od roku . 

Efekty są fantastyczne , zmniejsza cellulit , rozbija złogi tłuszczu , wygładza cellulit, rozluźnia mięśnie.  

Co daje nam taki masaż ?  

*zabieg usprawni przepływ krwi i limfy , przyśpieszy to metabolizm. 

*organizm pozbywa się toksyn 

*pomaga to rozbić zaległy zalegający tłuszcz podskórny, wtedy nasz organizm ma ułatwioną opcję aby go wydalić. 

*masaż robimy zawsze po kąpieli , masujemy 10-15 minut. 

* lepiej się wchłaniają produkty kosmetyczne nakładane na skórę . 

Po za tym masowanie naszego ciała , przyspiesza regenerację naszych mięśni i co zauważyłam zwiększa mobilność naszego ciała , co ułatwia nam wykonywanie ćwiczeń , które mogą sprawiać nam trudności np przysiady , więc warto to robić . 

5. Suplementacja ! 

Dostarczanie organizmowi witamin stanowi jeden z najważniejszych kroków przeciwdziałających procesom starzenia się skóry, zapewniający nawilżenie wszystkich warstw skóry, także odpowiedniego poziomu jędrności i elastyczności. Witaminy na skórę stymulują jej odnowę tkankową i wspomagają naturalne procesy.

Witamina E jest jedną z najskuteczniejszych substancji przeciwrodnikowych, antyoksydacyjnych. Potocznie nazywana witaminą młodości, bowiem to dzięki niej zachowujemy młodzieńczy wygląd. Ochrania skórę przed działaniem wolnych rodników, dzięki czemu zmarszczki na twarzy pojawiają się z opóźnieniem. Podobne właściwości przeciwutleniające ma witamina C. Jest to swego rodzaju witamina-naprawiacz, która jest niezbędna w procesie uszczelniania naczyń krwionośnych oraz błon komórkowych. Niedobór witaminy C w codziennej diecie spowalnia regenerację uszkodzonych komórek skóry. Dodatkowo witamina C współdziała z witaminą E, warunkując sprężystość kolagenu w skórze.

Witaminy z grupy B (B5, B6, B2, H) obfitują w pantenol, który łagodzi podrażnienia i dobrze nawilża skórę. Niedobór witaminy B6 powoduje stany zapalne skóry oraz łojotok. Niedostateczne stężenie witaminy B5 w skórze powoduje, że nadmiernie rogowacieje, a brak witaminy B2 kończy się pękaniem kącików ust. Do witamin z grupy B należy też biotyna (witamina H), która odpowiedzialna jest za regulację łojotoku skórnego, poprawia kondycję cery.

Witaminy A, E i B zazwyczaj są zintegrowane w preparaty witaminowe na skórę z dodatkowymi ilościami pierwiastków, takich jak: selen (przeciwdziała procesom starzenia), jod (przeciwdziała szorstkości skóry i skłonności do tłuszczenia się), żelazo (prawidłowo dotlenia skórę) oraz nienasyconymi kwasami tłuszczowymi omega-3 (usprawniają proces zatrzymywania wody w naskórku).

Ja podczas swojego odchudzania systematycznie co 3-4 miesiące robię badanie krwi aby sprawdzić co dzieje się w moim ciele i wtedy wiem co muszę uzupełnić , jeśli są braki .
Ja mam często problem z brakiem żelaza dla tego uzupełniam go w suplementacji .

 Dodatkowo codziennie spożywam witaminę C , witamina ta nie tylko wzmacnia odporność , zwiększa wchłanianie się żelaza,które muszę obecnie uzupełniać , ma szereg właściwości ale też co czytałam  z dobrego źródła że pomaga wchłaniać się skórze podczas odchudzania dużej otyłości dlatego od roku uzupełniam ją codziennie .

Witamina C - gdzie jest jej najwięcej?

1. Dzika róża - 3000-3500 mg/100 g

2. Rokitnik - 200-315 mg/100g

3. Czarna porzeczka - 180 mg/100 g

4. Natka pietruszki - 178 mg/100 g

5. Czerwona papryka - 144 mg/100 g

O całej suplementacji zrobię oddzielny post aby dokładnie przedstawić jakie suplementy dawkuję podczas odchudzania, a są niezbędne .




Mój facebook !
Mój Instagram

źródło: 

http://www.poradnikzdrowie.pl/

http://polki.pl/

https://pl.wikipedia.org

http://regeneracja.poradnikzdrowie.pl/
portal.abczdrowie.pl