Często jest tak że mamy mało czasu w swoim życiu , już budzimy się rano z napiętym grafikiem praca , dom , dzieci ,szkoła , mnóstwo zajęć dodatkowych.
Jednak piorytet u mnie to regularne odżywianie i to jest najważniejsze w moim grafiku na cały dzień.
Co zrobić kiedy nie mamy czasu na posiłek a co dopiero zrobienie go !
Ja zawszę idę na łatwiznę w takich przypadkach , pakuje w szejker moje ulubione produkty i zawijam taki szejker ze sobą .
Jest to pół litra mega energii na 4 godziny ! Przeważnie są to warzywa owoce , źródło potrzebnych węglowodanów ,tłuszczy , białka i błonnika .
Co dzisiaj napakowałam w szejker !
*Banan
* Awokado
*sok z wyciśniętej cytryny
*gruszka
*melon
*200ml wody ( bo tyle mi się mieści w całości do tego szejkera 500ml )
*30g odżywki białkowej tu Isolat 100 z Trec -a
razem ok 350 kcal
Wszystko miksuję razem i siup do szejkera ;))
Oczywiście często dodaję jeszcze garść szpinaku ale zabrakło , można dodać produkty jakie się lubi oczywiście , takie smoothe jest fantastyczne po treningu jeśli ćwiczymy rano .
Pozdrawiam
Beartka FitGirl
pyszności!!
OdpowiedzUsuń