Post z 28 grudnia 2014 Facebook
Wtedy pracowałam nad poprawą swojego brzucha , post był na Facebooku ale myślę że dla osób, która ta partia jest dość problematyczna , znajdzie tu jakieś wskazówki jak można w kilka tygodni poprawić i spalić tłuszcz z brzucha .
Mój brzuch po dwóch cięciach cesarskich .
Wrzucam foto co mi się udało zrobić przez 5 tyg , 5 cm mniej w obwodzie brzucha uff , ( nie wiem ile kilogramów mniej bo ja się nie ważę ) .
Ok do rzeczy , nie jest to jeszcze szczyt moich marzeń ale jestem dumna , dużo można osiągnąć systematyczną pracą i zdrowym odżywianiem chciałam Was również zmotywować do tej pracy, mimo olbrzymiej nadwagi i dwóch cięć cesarskich da się trzeba tylko chcieć .
A więc co ćwiczyłam !
*Mój ulubiony zestaw ćwiczeń , który daje najlepsze efekty ! Klik ( youtube)
ten zawsze ćwiczę na siłowi .
* godzina cardio 6 dni w tygodniu w tym dwa razy biegam.
* trening siłowy na siłowni ( maszyny do abs)
Najważniejsze to regularne zdrowe odżywianie bo brzuch robi się w 70 % w kuchni i to mi się potwierdziło .
Można ? Można !
Więc jedziemy dalej bo do 5 miesięcy chcę tu widzieć 6pak , kto się chce przyłączyć cyka foto dzisiaj , mierzy obwód zapisuje i za miesiąc robimy aktualizację !
Bertka mam pytanko co co ćwiczeń ;)
OdpowiedzUsuńpowiedz mi ile ważyłaś jak ćwiczyłaś z Sylwią Szostak?
bo nie wiem czy ja podołam z moją wagą 78kg
pozdrawiam Magda;)
Też tyle miałam , rób na początku 10 powtórzeń i przerwy jak nie dasz zrobić bez przerw , potem z czasem zwiększaj powtórzenia im cześciej będziesz ćwiczyć tym lepiej bedzie wychodzić , ja po trzech miesiącach robię po 50 powtórzeń bez przerw wszystkie ćwiczenia , kwestia nastawienia umysłu i determinacji .
OdpowiedzUsuńCo z dieta?nadal czekam na.jakis przykladowy jadlospis z jednego dnia
OdpowiedzUsuń